Online programma
6 SLEUTELS NAAR JE LICHAAM
-
Wil je contact leren maken met je ademhaling en de fysieke sensaties van je lichaam?
-
Wil je spanning in je lichaam leren voelen en losser maken?
-
Wil je op een andere manier met je emoties leren omgaan?
-
Wil je leren hoe emoties energie zijn die je door je lichaam kan laten bewegen?
-
Wil je de verschillende elementen van biodynamisch ademwerk stap voor stap leren kennen?
​
Voor dit pakket betaal je 85 euro. Na betaling via onderstaande link krijg je toegang tot het programma.
​
BASIS
Lichaamsgerichte benadering van trauma:
Trauma ontstaat wanneer ervaringen vast komen te zitten in ons lichaam en zenuwstelsel, omdat we er op dat moment niet adequaat op konden reageren. Dit kan spanning creëren die we vaak onbewust met ons meedragen. Iedereen heeft in meer of mindere mate te maken met deze opgeslagen spanning.
​
De 6 elementen van Biodynamisch Ademwerk en Traumarelease (BBTRS): meditatie, adem, aanraking, beweging, klank en expressie. Deze krachtige tools helpen je om spanning te ontladen en ruimte te maken voor herstel en groei.
HOE WERKT HET?
In de loop van ons leven leren we vaak om bepaalde sensaties in ons lichaam te onderdrukken. Dit creëert een soort "harnas" – een beschermingsmechanisme dat ons helpt om moeilijke gevoelens te vermijden. Hoewel dit harnas ons tijdelijk kan beschermen, belemmert het ons ook om volledig te genieten van het leven, ons vrij te voelen en echte verbindingen aan te gaan.
​
Met deze module nemen we je stap voor stap mee door elk van de 6 elementen van BBTRS. Je leert hoe je deze technieken kunt toepassen om opgebouwde spanning te herkennen, te voelen en los te laten. Uiteindelijk ervaar je de transformerende kracht van het combineren van deze elementen: je lichaam krijgt de ruimte om te ontspannen, je zenuwstelsel te herstellen en je weer open te stellen voor het leven.
INHOUD
Dit is een online module waarin je zelf aan de slag kan gaan met eenvoudige oefeningen om je meer gewaar te worden van fysieke sensaties. Je bepaalt zelf de tijd die je nodig hebt om stap voor stap elke sleutel te leren kennen.
Concrete inhoud
​
-
Info over lichaamsgericht werken en trauma
-
Info over biodynamisch ademwerk en de 6 elementen
-
Uitleg over elke sleutel
-
Ingesproken, geleide oefeningen bij elke sleutel van ongeveer 10 minuten waarmee je dagelijks kan oefenen
Bij inschrijving krijg je toegang tot de eerste stap. Daarin krijg je info over onze manier van werken en achterliggende visie op trauma (onderbouwde info over het nut en de effecten van lichaamsgericht werken en hoe trauma zich kan vastzetten in je lichaam).
​
Sleutel 1: Meditatie als basis
Met meditatie leer je aanwezig te blijven bij lichamelijke sensaties waardoor je met de tijd steeds beter kan opmerken wat er zich binnen in jou afspeelt. Tijdens meditatieoefeningen leren we je ook gronden en contact maken met een veilige plek, wat een belangrijke voorwaarde is om met de diep verbonden ademhaling te kunnen starten.
Sleutel 2: Ademhaling en energie
We gaan de kracht van je adem stap voor stap ontdekken. Eerst is het belangrijk je gewaar te worden van je ademhaling en daaruit de mate waarin je gespannen bent te kunnen afleiden. Daarna verkennen we zowel de rustgevende als de energieopbouwende ademhaling.
Sleutel 3: Beweging als noodzaak
Emoties en gevoelens zijn fysieke sensaties, voelbaar dus in ons lichaam. Het is een energie die vanbinnenuit ontstaat en in ons lichaam beweegt, In de week waarin deze sleutel centraal staat leren we je hoe je deze energie in je lichaam kan laten bewegen en dus niet vastzetten.
Sleutel 4: Geluid - Laat van je horen!
Vanaf deze sleutel komen we steeds meer terecht in expressie, manieren om de energie in ons lichaam te laten rondgaan. Geluid opent ons expressiecentrum. Door verschillende oefeningen wordt je keel en ook kaak en mond door zachte trillingen in beweging gebracht.
Sleutel 5: Aanraking van blokkades
Aanraking kan helpen om blokkades in beweging te brengen en spanning te ontladen. Het helpt je om je lichaamsgewaarzijn te vergroten en uit je hoofd in je lijf te zakken.
Sleutel 6: Expressie - laat je zien!
Door de voorbije weken heb je de overige 5 sleutels goed leren kennen. In deze laatste week gaan we deze verschillende sleutels samen gebruiken voor het rustig openen van de emotionele lading die vastzit in de fysieke spanning in je lichaam.
​
