Ontdek 6 sleutels naar je lichaam

• Wil je spanning in je lichaam leren voelen en losser maken?
• Wil je graag meer jezelf zijn en vrijer kunnen "bewegen" in je relaties, op je werk?
• Wil je op een andere manier met je emoties leren omgaan?
• Wil je patronen die je niet meer dienen, loslaten?
• Wil je je "harnas" versoepelen en meer beginnen leven vanuit je intuïtie en je hart?
• Wil je de verschillende elementen van biodynamisch ademwerk stap voor stap leren kennen?

Dit programma is voor jou als:

• je veel piekert
• je soms/vaak overweldigd wordt door emoties
• je fysieke pijn ervaart
• praten niet (meer) helpt om patronen in beweging te krijgen
• je moeilijk tot rust komt
• je veel stress ervaart
• je op automatische piloot leeft
• je voelt dat emotionele pijn vastzit in je lichaam
• je met ademwerk wil starten en je jezelf wat wil voorbereiden

Wat mag je verwachten?

De basis van deze online module zijn de 6 elementen van biodynamisch ademwerk en traumarelease: 

meditatie, adem, aanraking, beweging, klank en expressie.

We nemen je stap voor stap mee in een van deze elementen en bouwen zo langzaam op tot je de combinatie van deze "sleutels" kan ervaren. Door deze sleutels te combineren stel je je lichaam in staat om opgebouwde spanning te voelen en los te laten. Het lichaam houdt ervaringen vast als we niet volledig kunnen uiten wat die ervaringen met ons gedaan hebben. 

Door de dingen die we meemaken gaan er bepaalde sensaties door ons lichaam en we hebben vaak geleerd om die sensaties niet volledig toe te laten. Zo houden we ze vast in de vorm van een bepaalde spanning (die voor onze bewuste geest niet altijd voelbaar is). Deze spanning noemen we ons harnas, de beveiliging die we rondom ons hebben opgebouwd.

Dit is een online module waarin je zelf aan de slag kan gaan met eenvoudige oefeningen om je meer gewaar te worden van fysieke sensaties.

Elke 2 weken krijg je een andere 'sleutel' aangereikt. 

Concrete inhoud

Een  14-weken programma waarin je om de 2 weken:

• een nieuwe sleutel aangereikt krijgt
• info krijgt over de sleutel die die week centraal staat
• toegang krijgt tot ingesproken, geleide oefeningen van ongeveer 10 minuten waarmee je dagelijks kan oefenen (deze oefeningen zijn specifiek voor de sleutel van die week)

Bij inschrijving  krijg je toegang tot de eerste stap. Daarin krijg je info over onze manier van werken en achterliggende visie op trauma (onderbouwde info over het nut en de effecten van lichaamsgericht werken en hoe trauma zich kan vastzetten in je lichaam).

Sleutel 1 Meditatie (28 augustus)

Met meditatie leer je aanwezig te blijven bij lichamelijke sensaties waardoor je met de tijd steeds beter kan opmerken wat er zich binnen in jou afspeelt. Tijdens meditatieoefeningen leren we je ook gronden en contact maken met een veilige plek, wat een belangrijke voorwaarde is om met de diep verbonden ademhaling te kunnen starten.

Sleutel 2 Adem (11 september)

We gaan de kracht van je adem stap voor stap ontdekken. Eerst is het belangrijk je gewaar te worden van je ademhaling en daaruit de mate waarin je gespannen bent te kunnen afleiden. Daarna verkennen we zowel de rustgevende als de energieopbouwende ademhaling.

Sleutel 3 Beweging (25 september)

Emoties en gevoelens zijn fysieke sensaties, voelbaar dus in ons lichaam. Het is een energie die vanbinnenuit ontstaat en in ons lichaam beweegt, In de week waarin deze sleutel centraal staat leren we je hoe je deze energie in je lichaam kan laten bewegen en dus niet vastzetten.

Sleutel 4 Geluid (9 oktober)

Vanaf deze sleutel komen we steeds meer terecht in expressie, manieren om de energie in ons lichaam te laten rondgaan. Geluid opent ons expressiecentrum. Door verschillende oefeningen wordt je keel en ook kaak en mond door zachte trillingen in beweging gebracht. 

Sleutel 5 Aanraking (23 oktober)

Aanraking kan helpen om blokkades in beweging te brengen en spanning te ontladen. Het helpt je om je lichaamsgewaarzijn te vergroten en uit je hoofd in je lijf te zakken.

Sleutel 6 Expressie (6 november)

Door de voorbije weken heb je de overige 5 sleutels goed leren kennen.  In deze laatste week gaan we deze verschillende sleutels samen gebruiken voor het rustig openen van de emotionele lading die vastzit in de fysieke spanning in je lichaam. 

Integratie (20 november)

We ronden het traject samen af, kijken terug naar wat je ervaren hebt en wat er nog nodig is om dit traject af te ronden.

De online ontmoetingsmomenten gaan 1 maal om de 2 weken door (dus de data van de online momenten zijn deze die aangegeven staan bij de sleutels). 

Tijdens deze momenten:

• krijg je uitleg over de nieuwe sleutel
• worden de beschikbare oefeningen van die week overlopen
• leiden we je al doorheen een van de oefeningen zodat je die al kan ervaren
• kan je verbinden met andere deelnemers aan dit programma en worden ervaringen gedeeld.

Start

We starten op maandag 28 augustus 2023. Elke maandagavond om de 2 weken om 19u30 kan je deelnemen aan het online infomoment. Deze sessies worden opgenomen dus kan je ook achteraf bekijken.

We starten met minimum 4 deelnemers

Prijs

Particulieren: 195 euro

Ondernemers: 245 euro (exclusief BTW)

Begeleiding

Astrid Alders